這三種情況應(yīng)及時(shí)合理補(bǔ)充電解質(zhì)
- 工人日?qǐng)?bào)客戶端">
這三種情況應(yīng)及時(shí)合理補(bǔ)充電解質(zhì)_中安在線 <script type="text/javascript" src='../../material/js/zazx_ahxw_jquery-1.8.3.min.js'></script><script src="http://v.anhuinews.com/ckplayer/ckplayer.js"></script> <script src="../../../images/swiper.js"></script> <script src="../../../images/jquery_trs_webV2.0.js"></script>- 首頁(yè)
- 安徽
- 新聞
- 政務(wù)
- 視頻
- 理論
- 評(píng)論
- 文明
- 品牌
- 暖新聞
- 徽文化
- 財(cái)經(jīng)
- 書畫
- 教育
- 圖庫(kù)
- English
- 更多
地方頻道
- 2022-12-17 17:35:23
?原標(biāo)題：
【資料圖】6機(jī)構(gòu)聯(lián)合提示：這三種情況應(yīng)及時(shí)合理補(bǔ)充電解質(zhì)
工人日?qǐng)?bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇
水是構(gòu)成人體成分的重要物質(zhì)，占正常成年人體重的60-70%。人體水的攝入和排出保持著一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。飲水過少或過多均會(huì)導(dǎo)致水平衡、滲透壓平衡被破壞，進(jìn)而影響機(jī)體健康，甚至危及生命。
12月16日，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)飲水與健康分會(huì)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合舉辦的電解質(zhì)平衡與健康研討會(huì)召開。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)飲水與健康分會(huì)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)與健康分會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)、科信食品與健康信息交流中心和中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)健康傳播與促進(jìn)專項(xiàng)基金聯(lián)合發(fā)布《電解質(zhì)平衡與健康聯(lián)合提示》，提醒公眾注意電解質(zhì)平衡，正確、合理補(bǔ)充電解質(zhì)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)飲水與健康分會(huì)主任委員、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)常委、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授表示，水和電解質(zhì)平衡是人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的重要基礎(chǔ)，對(duì)維持健康至關(guān)重要。正常情況，在自我調(diào)節(jié)下，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境包括水分、離子濃度、酸堿度和滲透壓等保持一種動(dòng)態(tài)平衡。如果出現(xiàn)水、電解質(zhì)以及酸堿平衡紊亂，細(xì)胞的功能將會(huì)受到影響，進(jìn)而引起疾病，甚至危及生命。
《電解質(zhì)平衡與健康聯(lián)合提示》指出，日常生活中，以下這三種情況應(yīng)及時(shí)合理補(bǔ)充電解質(zhì)：
1、長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度身體活動(dòng)，或高溫環(huán)境作業(yè)時(shí)。
長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度身體活動(dòng)、或高溫環(huán)境作業(yè)時(shí)，機(jī)體主要通過大量排汗散熱來(lái)調(diào)節(jié)體溫，隨著汗液的大量蒸發(fā)會(huì)出現(xiàn)水分和電解質(zhì)的流失。在這種情況下，不僅需要水分的補(bǔ)充，還需要電解質(zhì)的補(bǔ)充。高溫環(huán)境下還需要及時(shí)脫離高溫環(huán)境進(jìn)行物理降溫。如果單純補(bǔ)充大量水分而沒有補(bǔ)充電解質(zhì)，可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至引起水中毒，危及生命。
研究表明，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的前、中、后通過適量飲用電解質(zhì)水等方式補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以改善人體的水合狀態(tài)及維持電解質(zhì)平衡，有助于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高及疲勞的恢復(fù)。
2、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等。
持續(xù)發(fā)熱或高熱時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榇罅颗藕苟斐呻娊赓|(zhì)紊亂，常見的是低鈉、低鉀、低鈣。在此情況下，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下或根據(jù)身體狀況適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。
孕吐：孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐，甚至不能正常飲食，會(huì)引起鉀、鈉等無(wú)機(jī)鹽攝入過少，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于分娩過程中的產(chǎn)婦，適當(dāng)攝入能量電解質(zhì)液體，能夠降低孕婦酮癥發(fā)生情況和嘔吐發(fā)生率[1]。
孕期如出現(xiàn)劇烈孕吐、不能進(jìn)食等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在專業(yè)人員的評(píng)估和指導(dǎo)下補(bǔ)充電解質(zhì)。
飲酒后引發(fā)嘔吐：飲酒后發(fā)生的嘔吐，會(huì)使人體流失電解質(zhì)，會(huì)加重酒精對(duì)心肌功能的影響。酗酒也可能間接引起腎臟疾病及電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)。需要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
腹瀉：腹瀉時(shí)會(huì)丟失較多的水分以及電解質(zhì)，有可能會(huì)出現(xiàn)脫水并伴隨電解質(zhì)紊亂，所以需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)。腹瀉比較嚴(yán)重可能會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥、高氯血癥、低鈣血癥和低鉀血癥等情況，應(yīng)及時(shí)就診。因此，腹瀉患者不僅要針對(duì)病因治療，還要注意保持電解質(zhì)的平衡。
3、某些疾病情況下，補(bǔ)充電解質(zhì)需慎重。
慢性腎功能衰竭、急慢性心力衰竭、內(nèi)分泌疾病等相關(guān)疾病情況下，患者可能會(huì)因身體機(jī)能受損發(fā)生電解質(zhì)紊亂。對(duì)于上述疾病患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生評(píng)估和指導(dǎo)下合理糾正電解質(zhì)紊亂。
如何科學(xué)補(bǔ)充水和電解質(zhì)
關(guān)于水分的補(bǔ)充，成年男性每天應(yīng)飲用1700 mL水，女性每天飲用1500 mL水。孕婦每天飲水適宜攝入量為1700 mL，乳母飲水適宜攝入量為2100 mL。在進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，要注意身體活動(dòng)前、中和后水分的攝入，可每隔15-20分鐘補(bǔ)水100~200 mL；當(dāng)身體活動(dòng)量增加時(shí)，每天多攝入300~500 mL水；在天氣炎熱或身體活動(dòng)量增加較多時(shí)，應(yīng)根據(jù)排汗量適當(dāng)增加飲水量，并酌情補(bǔ)充電解質(zhì)。
關(guān)于電解質(zhì)的補(bǔ)充，如出現(xiàn)上述需要補(bǔ)充電解質(zhì)的情況，可以通過以下幾種方式：
通過食物補(bǔ)充
正常情況下推薦通過食物補(bǔ)充電解質(zhì)，很多食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，可以有效補(bǔ)充電解質(zhì)。例如吃香蕉、菠菜等食物可以增加鉀離子的攝入；食用牛奶、豆制品、魚蝦等可以增加鈣離子的攝入；深綠色葉菜、堅(jiān)果等補(bǔ)充鎂離子等。
選用電解質(zhì)水或電解質(zhì)飲料
電解質(zhì)水或電解質(zhì)飲料是按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)用水將一組化合物溶解而制成的飲料，能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
在因高溫、運(yùn)動(dòng)等原因引起大量排汗后，適量飲用電解質(zhì)水或電解質(zhì)飲料可以補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)[2]。運(yùn)動(dòng)脫水后飲用電解質(zhì)飲料有利于機(jī)體水分的補(bǔ)充和水合狀態(tài)的改善。
孕吐、發(fā)熱、腹瀉或嘔吐的人，應(yīng)規(guī)范就診，在醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下，適當(dāng)飲用電解質(zhì)水或電解質(zhì)飲料，以補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。
高溫等特殊環(huán)境下作業(yè)的人群，可以選用電解質(zhì)水或電解質(zhì)飲料，以及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
藥物等其他臨床途徑
對(duì)于因疾病導(dǎo)致電解質(zhì)丟失過多的患者，需要規(guī)范就醫(yī)，在醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下補(bǔ)充電解質(zhì)。
關(guān)鍵詞： 電解質(zhì)紊亂 電解質(zhì)的
環(huán)海公司：踔厲奮發(fā)提質(zhì)效，戮力打好“收官戰(zhàn)”——建甌市三江口大橋項(xiàng)目預(yù)制橋面板首吊圓滿成功
- 當(dāng)前觀點(diǎn)：鉚足干勁，沖刺節(jié)點(diǎn)——投資事業(yè)部全力以赴推進(jìn)項(xiàng)目建設(shè)
- 省安裝公司：南鋼帶式焙燒球團(tuán)項(xiàng)目賽出加速度，實(shí)現(xiàn)同類型項(xiàng)目工期最短紀(jì)錄
- 最大降溫達(dá)11℃ 今冬首次寒潮即將來(lái)襲
- 天天熱點(diǎn)評(píng)！福建金融糾紛多元化解成效顯著
- 世界觀天下！福建省機(jī)械裝備制造業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型發(fā)展論壇舉辦
- 福建榕能集團(tuán)：配網(wǎng)作業(yè)“零停電” 優(yōu)質(zhì)服務(wù)保民生_全球熱門
- 福建榕能集團(tuán)：加快推進(jìn)地鐵萬(wàn)壽站110kV進(jìn)線應(yīng)急搶修遷改施工設(shè)計(jì)
- 福建100個(gè)安全文化公園全部開園
- 注意保暖！福建將再受寒潮侵襲！-世界熱議
- 這三種情況應(yīng)及時(shí)合理補(bǔ)充電解質(zhì)2022-12-17
- 香港“漁館”翻新重開 冀說好漁業(yè)故事2022-12-17
- 防城港沃柑首次出口新加坡 擴(kuò)大農(nóng)產(chǎn)品國(guó)際2022-12-17
- 用金融活水助力小微企業(yè) 湖北累計(jì)延期還本2022-12-17
- 【播資訊】敦煌冬春旅游優(yōu)惠力度加大 助推2022-12-17
- 新華全媒+丨苗寨“新青年”引客入山帶貨出2022-12-17
- 今日精選：黃河山東段出現(xiàn)本年度首次流凌2022-12-17
- 廣東積極部署低溫天氣防御 已啟動(dòng)防凍Ⅳ級(jí)2022-12-17
- 追劇是“良藥”？多種癥狀來(lái)襲的媳婦竟然在2022-12-17
- 香港18歲以上可接種第五劑疫苗_天天新視野2022-12-17
- 全球今日?qǐng)?bào)丨中醫(yī)防治 守護(hù)健康2022-12-17
- 熱點(diǎn)！知識(shí)課堂丨常用退燒藥如何選擇？布洛2022-12-17
- 外地小哥馳援、開啟夜派模式，郵政快遞業(yè)正2022-12-17
- 全球消息！疑似隕石墜落浙江山村 村民回憶2022-12-17
- 全球熱推薦：油價(jià)19日迎年內(nèi)“最后一調(diào)” 2022-12-17
- 湖南發(fā)現(xiàn)14座東漢至明代墓葬 為喪俗研究提2022-12-17
- 《縣委大院》出品方聲明：劇中“嵐縣”非山2022-12-17
- 每日觀察!你知道清代造幣廠什么樣嗎？2022-12-17
- 中央財(cái)辦：2023年我國(guó)經(jīng)濟(jì)運(yùn)行有望總體回升2022-12-17
- 小編扎心點(diǎn)評(píng)世界杯32強(qiáng)，扎得透透得那種！2022-12-17
- 新資訊：青海：制定新冠病毒感染者居家藏醫(yī)2022-12-17
- 聯(lián)合國(guó)向馬斯克發(fā)出警告：封禁記者賬號(hào)是“2022-12-17
- 世界熱資訊！成都市紀(jì)委監(jiān)委：網(wǎng)傳關(guān)聯(lián)成華2022-12-17
- 美國(guó)2022年各機(jī)場(chǎng)安檢發(fā)現(xiàn)槍支總數(shù)創(chuàng)歷史新2022-12-17
- 天天即時(shí)看！青島：蔬菜烤上“小太陽(yáng)”2022-12-17
- 轉(zhuǎn)需！市北區(qū)發(fā)熱門診（診室）設(shè)置一覽表來(lái)2022-12-17
- 一“道”風(fēng)景線⑤丨站瞧！唐島灣海景棧橋 2022-12-17
- 摩洛哥主帥：現(xiàn)在我們身心俱疲 會(huì)為爭(zhēng)奪季2022-12-17
- 精彩看點(diǎn)：克羅地亞主帥：希望拿下季軍 摩2022-12-17
- 我國(guó)秋糧收購(gòu)進(jìn)入高峰 進(jìn)展總體順利2022-12-17
相關(guān)推薦
河北定州：用綠點(diǎn)貫通綠線推進(jìn)城市園林綠化提檔升級(jí)
河北日?qǐng)?bào) 2022/07/01
亞馬遜ERP積加3招開啟高效遠(yuǎn)程辦公，爆單大賣一往無(wú)前
壹點(diǎn)網(wǎng) 2022/03/14
預(yù)防與治療奧密克戎，發(fā)揮中藥優(yōu)勢(shì)
站長(zhǎng)之家 2022/03/14
真快樂APP攜手國(guó)美電器助力消費(fèi)，即日向廣州市民發(fā)放千萬(wàn)補(bǔ)貼
財(cái)訊網(wǎng) 2022/03/12
真快樂APP&國(guó)美電器活動(dòng)加碼 黑伍大促嗨購(gòu)不停
財(cái)訊網(wǎng) 2022/03/12熱門資訊 日 周 總
北京2023年城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)個(gè)人繳費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)將有所調(diào)整
工人日?qǐng)?bào) 2022/11/04
秋冬腦血管病高發(fā) 這些身體“預(yù)警”信號(hào)要注意
北京晚報(bào) 2022/11/04
腰椎間盤突出高發(fā)于青壯年 學(xué)會(huì)這四招教你護(hù)腰防“突”
羊城晚報(bào) 2022/11/03
我國(guó)有超650萬(wàn)名銀屑病患者 堅(jiān)持治療是患者極大挑戰(zhàn)
工人日?qǐng)?bào) 2022/11/02
食品生產(chǎn)許可審查通則發(fā)布 提升生產(chǎn)者食品安全保障能力
健康報(bào) 2022/10/31
高端消費(fèi)品2022年三季度業(yè)績(jī)喜人 線上市場(chǎng)成在中國(guó)深耕渠道
中國(guó)商報(bào)網(wǎng) 2022/11/02
國(guó)家桃產(chǎn)業(yè)技術(shù)體系石家莊綜合試驗(yàn)站推廣“果園生草+”種植模式
河北日?qǐng)?bào) 2022/10/14
連續(xù)三年！廣東省總工會(huì)啟動(dòng)2022年線上“智送清涼”活動(dòng)
工人日?qǐng)?bào) 2022/07/29
為增強(qiáng)殘疾人獲得感、幸福感！遼寧省大連市出臺(tái)16項(xiàng)工作措施
遼寧日?qǐng)?bào) 2022/06/21
“網(wǎng)店客服”來(lái)電要警惕 看騙子是如何一步步騙錢的？
深圳商報(bào) 2022/05/17
20022年三季度旅游景區(qū)業(yè)績(jī)回暖 線上引流成重點(diǎn)
北京商報(bào) 2022/11/03
海南自然保護(hù)區(qū)迎來(lái)首批越冬白琵鷺 數(shù)量超20只創(chuàng)海南歷史新高
海南日?qǐng)?bào) 2022/10/21
《廣州博物館藏龍泉瓷器》圖冊(cè)正式發(fā)布 精選館藏257件逐條展示！
廣州日?qǐng)?bào) 2022/10/18
9月大運(yùn)河滄州中心城區(qū)段實(shí)現(xiàn)旅游通航 “一船明月過滄州”將變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
河北日?qǐng)?bào) 2022/10/10
河北省秦皇島市“四好農(nóng)村路”通車?yán)锍桃堰_(dá)7627.49公里
河北日?qǐng)?bào) 2022/10/03
